【生理篇】原来冷水澡这么厉害！从「冷刺激」的观点来探讨忧郁症的机转

世界卫生组织（WHO）在2020年发布的一项研究表明，在导致人类失能的各种疾病中，「忧郁症」毫无争议地位居首位。忧郁症不仅会严重损害个人的身心健康，还会给家庭和社会带来沉重的负担。

台湾的医师梁恒彰和杨翠蝉在他们合著的《冷处理，抗发炎》一书中提到，忧郁症的根源在于体温过高引起的脑神经过热，这导致交感神经过度兴奋，最终引发自律神经失调。此外，现代人常见的身心症状，如失眠、焦虑和恐慌等，也同样源于「脑神经过热」。

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忧郁症在台湾已成为一个非常严重的问题。有学者估计，忧郁症每年给台湾带来的社会经济损失超过400亿元台币。抑郁的人往往会转向酒精、香烟等娱乐性用药(Recreational Drug Use)以寻求「快乐」。在合法且妥善管理的情况下，这些行为尚可接受，但如果染上毒瘾，后果可能会非常严重，既损害个人也危及社会。

既然我们知道“过热”是导致抑郁的主要原因，那么“降温”自然是合适的应对措施。梁恒彰和杨翠蝉两位医师在书中指出，喝冰水、洗冷水澡、局部冰敷和吹冷气（尽管受到严重污名化）都是非常有效的方法，可以有效缓解因脑神经过热引发的抑郁问题。此外，日本名医小林敬和在其著作《冰冰额头自疗法》中也提到，冰敷额头具有惊人的保健效果。

此外，德国医学教授Andreas Michalsen博士在其著作《回归自然疗愈力》中提出了这样的观点：例如，「水的力量比药物更有效」，以及「冷湿布裹敷法」和「冷热水交替淋浴法」等，对治疗睡眠障碍、抑郁症和血液循环问题具有「巨大的疗愈效果」。总而言之，教授认为水疗法是一种被严重低估的治疗方法，非常值得我们认真尝试。这次关于抑郁症和脑神经过热的分享就到这里！（备注：以上只是笔者个人的读书心得分享，不涉及任何医疗行为和医疗业务。）

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