【生理篇】彻底根治失眠的曙光！PEMF脉冲电磁场体验心得分享，电光石火之中，你看不清我的身影

●引言

这个世界上的人可以分为两种：一种是从不失眠的人，另一种则是经常失眠的人。我们身边的朋友中肯定包含了这两类人。

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那些从不失眠的人

这种人即使在睡前进行剧烈运动、大量饮酒、滑手机或打电动，仍然能睡得香甜。无论地震山摇、火山爆发、海水沸腾，都无法打扰他们的美梦😅。

经常失眠的人

这种人经历了无数次身心科和心理医生的诊疗，服用了各种助眠药、安眠药以及诸如褪黑激素、GABA、茶氨酸等保健食品，尝试了各种营养食谱和运动方案，但仍然难以获得一夜好眠。入睡困难、浅眠和早醒如影随形，状况十分悲惨😨。

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失眠会导致肥胖、皮肤变差、精神状态不佳，进而影响情绪、工作表现和人际关系等方面，并对社会构成严重的公共卫生问题。我身边有许多朋友，包括我自己，都曾服用过精神科的助眠药物，因此我非常了解依赖药物的感受。停药时的感觉就像毒瘾发作，而我深知这不是长久之计。

作为一名健身教练，我深刻理解睡眠的重要性。无论训练多么勤奋，饮食控制多么精确，如果睡眠质量不佳，一切努力都是徒劳。因此，我想在此与大家分享一些关于失眠的最新见解。

● 人体的三大主要元素

失眠的原因相当复杂，常见的情况是神经系统出现问题，即自律神经失调，表现为交感神经过度兴奋，副交感神经功能低下。深入探究其根源，会发现人体有三种关键物质——氧气、电和水——它们与神经系统的健康密切相关。

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氧气➊

在大脑的神经系统中，神经细胞是极其耗氧的，而人类大脑中约有一千亿个这样的细胞。因此，当脑部供血不足导致神经系统长期缺氧时，就会引发失眠、多梦和焦虑等问题。

红血球负责运送氧气，因此，当微血管循环不畅时，我们的身体会长期处于缺氧状态。循环系统，即心血管系统，由自律神经系统调控，而神经系统则通过神经细胞间的电流，确保信息在神经元之间顺畅传递。

电➋

我们从饮食中获取的矿物质，如钾、钠、钙、镁、氯和磷等，在进入血液后转化为带正负电荷的电解质，即离子。

神经细胞通过电流进行相互交流，这种电流的产生依赖于足够的膜电位（Membrane Potential）。只有当膜电位足够高时，电解质才能携带正负电荷移动。如果膜电位过低，电解质无法进出细胞，人体传导电流就会变得困难，神经细胞之间的信息传递也会受阻，从而导致神经系统紊乱。交感神经和副交感神经失衡，进而影响睡眠、消化和新陈代谢等功能。

水➌

水是生命的起源，地球上的动物都是从水中演化而来的。在人体组织中，水也占据了极大比例，没有水，生化反应就无法进行。在神经系统中，水还会影响电流的生成。

电流的产生不仅需要足够的膜电位，还依赖于电解质通过细胞膜的扩散过程。这一过程是电解质从浓度高的区域向浓度低的区域移动，而水是促进电解质顺利扩散的关键媒介。如果没有水，电解质将无法移动，电流也就无法形成。没有电流，神经传导物质便无法传递信息，神经系统会因此紊乱，进而影响睡眠质量。

● 脉冲电磁场（PEMF）与失眠

PEMF，全称脉冲电磁场（Pulsed Electro Magnetic Fields），是一种用于治疗的电磁设备。它的作用类似于为人体细胞充电。

PEMF设备产生的磁场在0.1至70微特斯拉(uT)之间，这与地球的电磁场（20至50微特斯拉uT）非常相似。此外，该设备发出的脉冲波频率（0.1至30HZ）也与地球的舒曼波（7.83HZ）接近，因此舒曼波被称为地球脉冲电磁场。

神经细胞间的电流在人体细胞膜电位过低时会受阻，但脉冲电磁场可为细胞注入能量，使膜电位恢复到理想状态，促进电流的流动，从而有助于大脑神经系统的健康恢复，进而应对失眠问题。

● 体验感受

今天我在台北市一家评价很高的工作室体验了PEMF。这家店的店长是一位非常热情、有爱心的大姐。PEMF设备使用起来相当舒适，整体理念也让我很认同。认为值得尝试后，我购买了十次疗程。关于改善睡眠的效果，我会在之后向大家报告。在此期间，我还会继续研究失眠的相关机制，并探讨如何通过运动和饮食来改善。我希望世上不再有人为失眠所苦。

这篇文章主要探讨如何通过电来改善失眠，同时水和氧气的作用也十分关键，有机会会再与大家分享这些内容！

封面图片由以下来源提供：

以下是改写后的内容：

https://justenergy.com/blog/how-does-electricity-work/