【i运动体能教室】双人运动趣 核心抗旋转训练
你知道吗？核心肌群是我们稳定身体的好伙伴，核心肌群越强壮，腰酸背痛的几率就越低。
请继续阅读下文
动作演示教学
如何开展核心训练
2. 核心等长收缩训练（指动作保持不变，但阻力不断增加）
3. 核心等张收缩训练（即在阻力不变的情况下，动作长度会发生缩短或延长）
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双人一起练习，效果会加倍哦。
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