关于备赛的意涵是什么？难道不备赛就不会有好表现吗？

首先，「有更高的机率达到报名目的」这一点无需多言。毕竟报名参加赛事，必然是有一定的目的。除非对完赛没有信心，否则为何要在事前投入大量时间准备呢？缴纳报名费后，只需确认赛事地点并预订酒店即可。事实上，备赛的目标更加明确，通常是为了「突破纪录」，无论是个人纪录、分龄纪录、大会纪录，甚至国家纪录或世界纪录。既然要花时间精心准备，目标当然是为了取得优异的表现。类似的情况在生活中也屡见不鲜。例如，为了顺利怀孕，夫妻会进行「备孕」；为了使展览或活动更成功，人们会投入更多时间进行「筹备」。

回头再说，其实我们常常能看到许多选手采用「以赛代训」的方式备赛。比赛毕竟还是比赛，不能单纯设定计划然后按表操课完成就好（尤其是选手的好胜心肯定是很强的）。比如要报名一场全程马拉松赛事，在赛前几周的周末安排一个配速跑，这个距离刚好与赛事接近（接近意味着不一样，也就是说参加赛事的内容已经与计划不同了）。然而，这种做法依旧流行，似乎是因为长时间没有比赛会失去对赛事的感觉。这种模式也可以应用在模拟赛或学校的模拟考中。然而，正如前面所说，最终还是会与预定计划有所不同。仅仅是有没有期待、是否感受到压力的状态下进行训练，就会影响到生理表现和心理状态。因此，最有效的训练计划，应该还是扎实地、按部就班地完成既定内容，只有这样才能有机会突破纪录，实现备赛的目标。

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第二个要点是「提高自我觉察的程度」。能够专心准备比赛其实是一件很幸福的事。除了职业选手外，大多数业余选手所谓的备赛，也不过是更加专注于这件事而已。既然决心花时间准备比赛，那么提高自我觉察的程度是必然的。自我觉察简单来说，就是对自己的了解程度。很多人在这方面的能力很低。从身体训练来说，我们到底能进行多大强度的训练？如果花钱请教练，或参考书籍内容，只不过是看看能否完成设定目标，不能就下调，能则继续甚至增加，听起来很合理。但这些都是别人的说法，用科学数据证明的；而实际操作时的真正体感如何，其实只有自己最清楚。举例来说，天气逐渐变冷，但我们仍然会看到一些人穿得很少。有些人在水果行工作，因为持续工作感觉很热，所以穿背心也不觉得冷；还有人根据骑车时手指的温度感来判断该穿多少衣物。这些都是个人的主观判断，但也并非完全主观，因为我们的状态很容易受环境和想法的影响，从而失去较为准确的判断。因此，回到训练课表上，训练时和训练后的感觉如何，自己最清楚；但如果只是认为完成课表就好了，可能会限制自己，甚至导致受伤。

第三个要点是“刻意锻炼自己的意志”。实际上，能下定决心备赛的选手在意志力和动机方面已经比较强了。然而，许多状况仍然会导致我们的状态下滑。毕竟，人类很难持续长时间地保持良好表现，特别是生活中不可避免地会遇到各种大小事务。即使你住在与世隔绝的选手村，仍然会有休息的时间，至少还能与家人或亲密朋友联系。曾经听到有人分享，因为工作上的烦心事而不想训练，结果训练进度落后，越发不想继续操作。然而，运动真的是一种很好的方法和媒介，关键不在于身体变得更强壮，而是通过运动实现身心的双向影响，甚至可以应用到其他方面。例如，很多人可能听过或有过这样的想法：“我参加过某某年会或上万人活动，算是见过大风大浪的人，这点小事算什么呢？”这是一种由奢入俭反而变容易的概念。因此，也有人说备赛的训练计划比比赛本身更重。比如，为了准备一个全程马拉松，42公里的比赛，一周内可能练习一百多公里。但其实，在这些准备过程中，我们的意志力也在被刻意锻炼。简单来说，这就像是勇于接受挑战，如果自己不强大起来，很难完成这个项目。

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从决定备赛的那一刻起，其实比赛已经悄然开始了。比赛不过是训练成果的展示，许多人可能早已耳闻并厌倦了这句话，但真正理解并愿意认真备赛的人却寥寥无几，因为这其中的过程与艰辛远超常人想象。为了完成设计的训练计划，需要重新安排整个生活，生理上的挑战已经十分难捱，心理上的调适更是复杂，这也是为何许多运动员会遭遇焦虑症和抑郁症的困扰。对于我们这些有运动习惯的普通运动爱好者而言，无需将压力提升到让人无法呼吸的程度，但如果有一种可以逐步提高心理素质的方式，备赛的方法是值得一试的。