穿护具是一种逃避！你应该找出问题的根本原因！

运动风气日益盛行，导致护具种类愈加丰富，如护腕、护腰以及护膝等等。人们在进行运动时佩戴这些护具，主要出于以下几个目的：

保护活动中的关节，预防受伤。 保护受损的组织，避免恶化。 保护不适的部位，减轻疼痛。 ⚠️ 然而，我认为穿戴护具并非真正的「保护」，而是一种「逃避」！

护具的作用在于增强关节的稳定性，从而起到保护效果，并缓解症状。然而，这也导致人们忽视了问题的根源：

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确认姿势和动作是否正确，注意身体负荷，是预防伤害的关键；专注治疗受伤区域，使其康复，是避免恶化的有效方法；找出引起痠痛的原因，则有助于减少痠痛的发生。

如果这些根本性的问题得不到解决，那么即使佩戴护具也只是暂时逃避，最终有一天这些问题还是会回来困扰你！

此外，虽然穿戴护具能提供保护，但你是否意识到自己付出了什么代价呢？

这个问题很少有人会考虑到。然而，世界上没有完美无缺的事物，当你享受某些好处时，总会伴随着特定的代价。就像使用药物一样，其药效必然会伴随着副作用，穿戴护具实际上也有其副作用。

护具通常通过「加压」来提供关节稳定性，因此可能会导致末端肢体的循环受损。在正常情况下，关节的稳定性是由肌肉的发力来控制的，但穿戴护具后，肌肉可能因为护具的支撑而停止发力，久而久之，护具所在部位的肌肉会变得无力。因此，常有人一旦穿上护具，就终身依赖。

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💡附加说明

护具主要提供的是稳定性，影响的也是负责稳定的肌群（如核心肌群），而不是负责动作的肌群。因此，长期穿戴护具的人，往往会变得「有力」但「不稳」。

✅ 谁适合穿戴护具？

1. 组织严重受损的人，如骨折、韧带断裂或肌肉撕裂者。 2. 刚受伤但仍需参加比赛的人。 3. 因工作环境限制无法调整姿势或环境的人。 4. 根据物理治疗师建议，手术后进行初期保护性活动的人。 5. 比赛者可穿戴护具以提升运动表现，但应进行稳定肌群的训练。

❌ 谁不适合穿戴护具？

⚠️ 除上述情况外，其他人不建议穿戴护具！

🔻 其他参考资料

【脚踝扭伤一个月都没痊愈？可能是护踝在作怪！】 【护具的副作用：妨碍血液循环，导致肌肉萎缩】 【腰带的工作原理：不仅削弱核心肌群，还会引起肌力失衡！】 【膝盖疼痛？千万别戴护膝！】 【大家注意！护膝的设计并不符合人体工学！】

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