超猎奇训练法 Iga Swiatek胶带封嘴打球

目前世界排名第二的Iga Swiatek日前在社交媒体上发布了一张她训练时用胶带封住嘴巴的照片，这让许多球迷感到困惑。

你以前见过这样的东西吗？🤔

伊加·什维托克被拍到在训练时闭上了嘴巴 🤐

（来自 @OBNmontreal）pic.twitter.com/rrdsoWQa3T

— Eurosport (@eurosport) 2023年8月6日

后来，她解释说，用胶带封住嘴巴只是她众多独特训练方式中的一种。

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在八月的蒙特娄比赛前的记者会上，她笑着说：老实说，我也不太明白这样做的具体目的。但实际上，当嘴巴被贴住时，只用鼻子呼吸非常困难，而且心率会迅速上升。我猜这应该与耐力训练有关，不过我也无法提供更多细节，毕竟我不是这方面的专家。

图片来源：来自盖蒂图片库。

这种贴住嘴巴的训练方法，是由Iga Swiatek的体能教练Maciej Ryszczuk设计的，能够有效限制选手的氧气摄入，从而帮助他们提高耐力。

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Iga Swiatek是唯一一位随身带着全职心理师征战四方的网球选手。她的团队还使用非常独特的仪器，测量她的脑部和心脏活动，以此评估她的压力指数。

Iga补充道：有时候我也不完全了解团队为我安排的训练细节，但长期以来，我一直按照这样的方式进行训练，而且总能轻松地完成这些训练任务。

在七月份赢得波兰公开赛冠军后，她对即将到来的硬地赛事信心倍增。

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此外，她提到：前阵子我在技术上遇到了一些瓶颈，因此我把更多的精力放在提升这些技术方面。过去，我总是很在意打不好的几拍，得失心较重。然而，今年我感觉自己变得更加自信了。

描述

英语：2023年2月22日，曼彻斯特城队的埃尔林·哈兰德在莱比锡红牛竞技场进行的欧足联冠军联赛比赛中对阵RB莱比锡。

拍摄日期：2023年2月22日，时间：22:20:03 摄影作者：Jacek Stanislawek

实际上，除了网球界的Iga Swiatek会在训练时封住嘴巴外，曼城足球队的Erling Haaland也是这种方法的推崇者。他提到，不仅在训练时如此，甚至在睡觉时也会贴住嘴巴，以此来改善睡眠。

国际知名的呼吸训练专家Patrick McKeown指出，他们已经倡导使用封住嘴巴进行训练长达25年，这并不是新鲜的做法。需要特别注意的是，为了避免危险，建议使用互相黏住的胶带，而不是完全封住整个嘴巴。

Patrick表示，完全用鼻子呼吸睡觉时，可以让横膈膜获得最佳的进气量。然而，负责横膈膜运动的肌肉也为脊柱提供稳定性。因此，超过一半的人都有下背痛的经历，这些疼痛通常与呼吸功能有关。

通过鼻子呼吸时，呼吸速度会减缓，这种减缓触发了身体的放松机制，从而有助于缓解焦虑和恐慌的症状。

无论怎样，我相信各领域的顶尖运动员必定拥有各自独特的训练方法。无论是在心理方面还是技术层面，只要能提升运动表现的，都是好方法！

参考文献：

https://theathletic.com/4844743/2023/09/11/why-sportspeople-taping-over-mouths/

为什么运动员会用胶带封住嘴巴？

顶级网球明星伊加·斯瓦泰克在一次离奇的训练中口戴胶带，她对此进行了说明。

封面照片来源：https://x.com/eurosport/status/1688250914006605824?s=20